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催眠每一科---远离疾病《失眠》2

时间:2014-06-11 09:21来源:未知 作者:华少 点击:
你的睡眠方式 你的个人睡眠方式可能是下列形式之一,你可能每晚因为睡眠痛苦焦虑长达数个小时,最后睡一会,上床后立即入睡,但是半夜会醒过来,知道起床再也无法入睡。无乱哪种情况,你在早晨起床时都会感觉精疲力竭,就因为睡眠数量和质量不足。你觉得必须

 你的睡眠方式

你的个人睡眠方式可能是下列形式之一,你可能每晚因为睡眠痛苦焦虑长达数个小时,最后睡一会,上床后立即入睡,但是半夜会醒过来,知道起床再也无法入睡。无乱哪种情况,你在早晨起床时都会感觉精疲力竭,就因为睡眠数量和质量不足。你觉得必须好好休息,这样做才有精神,效率才会高。

无论你的睡眠是哪一种,它都有具体的成因。为了学会快速的入睡,你必须知道自己的失眠原因。有一些重要的因素影响你的睡眠,这些因素如此明了和简单。以至于你不值得一提。但他们非常的最要。因为催眠无法解决这些情况。

你晚上无法入睡是因为需要医疗或专业的指导。这包括你在床上对酒精或化学药品的依赖,长期压抑腿疼等。如果你属于任何一种情况,那么有必要在使用催眠法前决绝这些问题。

你晚上无法入睡是因为白天服用的太多刺激物,咖啡、黑茶、或咖啡因的饮料。在白天服用太多的咖啡因之后,晚上不可能处于完全的放松状态。

你晚上无法入睡是因为白天的午睡,这会打乱你的睡眠清醒方式,晚上你的身体不会轻易的适应睡眠。

你晚上无法入睡是因为你的睡觉前加入了令人兴奋的身体锻炼或精神活动,在跑一两里路、工作,你投入的对话,或活跃的精神活动后,你无法轻易的在床上睡着。

你无法入睡你把床当成了工作的场所,在床上打电话,在床上写文件,,,,,你的床自然被默认为是活动中心。你的床应该是放松休息的场所。把床和睡眠相结合,你才有好的睡眠前的心理准备。

如果你有上述任何一种情况,你就需要采取办法,这是改变你睡眠的方式 的前提

(责任编辑:华少)
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